El blog de Kokeriko
domingo, 11 de febrero de 2024
Un buen comienzo.
domingo, 28 de enero de 2024
Nudos gordianos.
Ir trabajando propósitos y/o ir insistiendo en ellos crea una ruta por la que transitamos. A lo largo de ella vamos encontrando creencias que son capitales por cuanto que tocan fundamentos de nuestra personalidad y/o nuestra visión del mundo. Aun consiguiendo reformular la creencia frecuentemente conviene insistir en estos nudos gordianos para conseguir un cambio profundo.
domingo, 31 de diciembre de 2023
Escribir un destino.
Reprogramar el subconsciente precisa de una retroalimentación con la realidad. Habitualmente esto llega procesualmente y por sí mismo, pero otras, por necesidad o por estructuración, necesitan una acción.
En este sentido la idea de un diario puede ser útil, puesto que nos permite plasmar las creencias de partida y llegada y qué plan tener en un momento determinado para actuar. De esta forma creamos un hábito que consolida esta creencia.
lunes, 25 de diciembre de 2023
Sostenella y no enmendalla
La expresión castellana "sostenella y no enmendalla", o "sostenerla y no enmendarla", hace alusión a una actividad propia de nuestra mente: la disonancia cognitiva. En pocas palabras, se trata de que existen creencias que se conectan a nuestro sentido identitario y, cuando son cuestionadas por la realidad, la amígdala se activa, generando una respuesta defensiva y recalcitrante.
Un interesante experimento en este sentido se llevó a cabo con negacionistas del cambio climático. Una vez expuestos decenas de argumentos y pruebas que refutaban sus creencias, estos eran aún más negacionistas.
Nuestras creencias van construyendo una visión de la realidad que rechaza todo aquello que, aun esporádicamente, la pone en entredicho y obvia su propia falibilidad. Escucharnos expresar nuestra visión del mundo no es tanto una descripción del mundo como una descripción de nuestro mundo.
domingo, 17 de diciembre de 2023
La casa por el tejado.
Usar las afirmaciones dentro de un método de reconstrucción de creencias necesita, como hemos visto a lo largo del blog, dos piezas básicas: emoción y sentido. La emoción es la base entrañable del lenguaje del subconsciente. El sentido es la parte más trascendente y racional.
Encontrar lo que nos hace daño nos lleva a saber por qué existe, qué busca y de ahí llegamos al lugar del que viene. A partir de ahí llegamos a qué creencia querríamos y qué sentiríamos. Acuñarlo en afirmaciones es el siguiente paso, para llegar a la integración.
A partir de este punto es bueno tener una guía de acción, aunque sea muy somera, y confiar en el paso del tiempo.
domingo, 5 de noviembre de 2023
Los que aún quedamos.
En su libro "What Happened to You?" el psiquiatra Bruce Perry y la presentadora Oprah Winfrey estudian el estrés postraumático y su efecto en la vida no solo de los niños, sino también de los adultos.
En particular hay un punto que toca muy de lleno en lo que quedó expuesto en el blog sobre la epigenética, y es la herencia de los traumas. En este libro el psiquiatra B. Perry expone los mecanismos por los que este legado se produce e incide en la idea de que no son solo a través del entorno durante la infancia.
Esta herencia del trauma se produce no solo a través del ADN, sino a través de la epigenética (modificación de la histona o la metilación del ADN), aspectos intrauterinos (medio maternal y su relación con el estrés, toxinas del entorno y el efecto de sustancias como el alcohol o las drogas), la experiencia perinatal (vínculo y apego) y aspectos posnatales (educación, familia...)
De esta forma se plantea el hecho de que nosotros, los que aún quedamos, recibimos una herencia más atávica que la de la sociedad y el entorno en el que crecimos y de que, de alguna forma, somos los que aún podemos sanar traumas que vienen de lejos.
martes, 19 de septiembre de 2023
Tu caja del tesoro.
El psiquiatra británico Steve Peters nos plantea en sus obras que cuando definimos aquello que deseamos ser en términos de valores y fines, nuestro cerebro mira en sí mismo, es decir, reconoce aquello que está en nosotros pero que las creencias nos impiden ser. En este sentido en el zen se insiste en abrir la caja del tesoro, esto es, saber que el fin último de todo lo que se busca está en uno mismo.
Un fenómeno paralelo se hallaría en el amor imaginado y no correspondido. Los japoneses llaman a este tipo de amor kataomoi (片思い) y expresan así bien la idea de pensar un amor por un solo lado. De esta forma los sentimientos, fundamentalmente si existen sin conocer bien a la persona, se rellenan de un acervo propio que está presente.
Por tanto, el amor, la confianza, la serenidad y demás están ya en nosotros y se trata de reconocerlos. Son pistas de por dónde nuestras creencias nos ensombrecen o impiden ser quienes, a fin de cuentas, somos ya.